Codzienne funkcjonowanie organizmu wiąże się z naturalnym procesem usuwania toksyn. Jednak współczesny styl życia, stres, zanieczyszczenia środowiska i dieta bogata w przetworzoną żywność mogą obciążać układ detoksykacyjny – przede wszystkim wątrobę, nerki i układ pokarmowy. W takich przypadkach pomocne mogą być zioła, które wspomagają oczyszczanie organizmu w sposób naturalny, bez efektów ubocznych.
Naturalne zioła wspierające oczyszczanie
Mniszek lekarski to jedno z najczęściej stosowanych ziół wspierających wątrobę i pęcherzyk żółciowy. Zawiera gorzkie substancje czynne, które pobudzają wydzielanie żółci, wspomagają trawienie tłuszczów i ułatwiają usuwanie toksyn przez układ pokarmowy.
Pokrzywa zwyczajna wykazuje silne działanie moczopędne, co sprzyja oczyszczaniu nerek i dróg moczowych. Wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii i wspiera równowagę elektrolitową organizmu.
Karczoch zwyczajny wspiera regenerację komórek wątroby, a jego liście wykazują działanie żółciopędne i detoksykujące. Jest często wykorzystywany w preparatach wspomagających trawienie i detoks.
Brzoza biała – napar z liści brzozy działa moczopędnie i pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Stosowany w kuracjach oczyszczających, wspiera funkcjonowanie układu wydalniczego.
Ostropest plamisty to zioło o udowodnionym działaniu ochronnym na wątrobę. Zawiera sylimarynę, która wspiera regenerację hepatocytów i chroni przed działaniem toksyn, alkoholu czy leków.
Jak stosować zioła oczyszczające?
Zioła detoksykujące najlepiej wprowadzać do diety w postaci naparów, nalewek lub jako składniki mieszanek ziołowych. Ważne jest, by ich stosowanie było regularne, ale nie długotrwałe – kuracje powinny trwać od kilku dni do kilku tygodni. W czasie detoksu warto zwiększyć ilość wypijanej wody, ograniczyć kofeinę i cukier oraz włączyć lekkostrawną dietę bogatą w warzywa i owoce.
Badania naukowe:
- Křen V., Walterová D., 2005, Silybin and silymarin – new effects and applications
- Gilani A.H. et al., 2005, Pharmacological basis for the medicinal use of artichoke
